No dobra to chyba zainwestuje w mono, bede pił rano razem z Glutamina i BCAA a po treningu z Carbo i Gluta i Bcaa i powinno być OK. A z czym pijesz nadczo? Bo gluta jest bez smaku i kreatyna tez to moze jakis soczek czy cos?
Witam, Mam kilka pytań związanych z treningiem. Jak tak sobie czytałem te wszystkie tematy o HST itp. treningach to się trochę nazbierało. 1. Gdzieś wyczytałem ( nie pamiętam już dokładnie gdzie ), że HST nie obciąża CUN? Jeśli tak to dlaczego? Czym się różni od zwykłego treniningu? tym ze nie cwiczysz do upadku miesni i dlatego nie obciazasz [...]
[...] stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Zbieranie grzybków 4.Młotki stojąc 5.Face pull - CZYM TO MOGĘ ZASTĄPIC?? Wszędzie 4s po 8/10p Taki trening ok? I czym zastąpić to face pull? I czy mogę już zacząć ćwiczyć 4 x w tygodniu czy lepiej 3??? Aha i gdzie jeszcze dodać coś na łydki? do push czy do pull? Zmieniony przez - [...]
[...] sztangą stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Zbieranie grzybków 4.Młotki stojąc 5.Face pull - CZYM TO MOGĘ ZASTĄPIC?? Wszędzie 4s po 8/10p 2.Jeśli tak to czym zastąpić face pull? 3.Gdzie wrzucić coś na łydy do push czy pull? 4.Mogę już zacząć trenować 4 razy w tygodniu czy lepiej3? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-06-20 [...]
[...] łapać sztange na szerokość barków, żeby za bardzo nie obciążać nadgarstkow ale i tak trochę poczułem. Ale musiałem dobić dwie serię na lince po nie wytrzymałem... Z kolei jakoś nie wchodzi mi wyciskanie sztangielek siedząc. Żołnierskie wchodzi fajnie, a tu jakos słabo, czym mógłbym zastąpić ? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-19 13:52:56
[...] prawie ze bezweglowa i wogole to moze wrzuc ilosci B/T/WW bo tak to nie bardzo no ale takie male porawki z mej strony to: Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g / z czym?????tak same to spoko musza byc Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g /zamien na brazwoy albo kasza [...]
[...] w zyciu, ale jak slucham opowiadan kumpli z MT i czytam to forum to wizja pogruchotanego, połamanego, zmasakrowanego nosa zaczyna przemawiac do mnie jako cos przed czym nie uciekne ;) i przed kazdym treningiem pytam sie sam siebie "czy to będzie dziś?, czy dzis ok godziny 23 bede jezdzil po szpitalach tylko dlatego ze jestem [...]
[...] w dzien treningowy. Na treningu mięśnie ulegają zniszczeniu a dopiero po treningu białko nabudowuje zniszczoną tkanke( można to porównać do robieniem się blizn na ciele, czym wiecej blizn narastających tym większa tkanka i gęstsza. innaczej może być z węglami a różnica jest taka ze w dni treningowe tylko dodaje wiecej węgli w formie tego [...]
[...] 6. rozpiętki na maszynie 5 kg 7. wyciskanie do góry 2kg na rękę 8. leżenie i podnoszenie piłki ściśniętej między nogami Po treningu 30 minut orbitreka Tylko już popatrzyłam co tam mają i nie mam tego: " leżenie brzuchem na maszynie i podnoszenie wałka łydkami do pupy" - czym to zastąpić? Zmieniony przez - Dropka w dniu 2016-11-14 14:57:19
bullet na czym obstawiałeś ? Na bet at home byś miałkursik 18 i 1800 zł do zgarnięcia... Coś czuje ,że ci wejdzie co do Shoguna i jego kopnięć. Są filmiki z przed walki pierwszej z Machidą jak robi ciężkie siady o ile się nie myle był już po 2 operacjach na kolano?Przed walką z Griffinem też robił pzysiady ze sztangą. A przed walką z Vera trenował [...]
[...] jaja, do tego jeszcze daj orzechy, pestki z dyni, slonecznik B:5,95 T:3,6 W:36 2. Posiłęk w Szkole około godizny 10-11 -200g jabłka daj tu posilek jakis np kanapki z czym, maslanke, bo w sumie tylko 3 posilki masz B:0,6 T:1,2 W:24.8 3.Posiłek przedtreningowy od 14.00 do 17.00 -100g Kaszy Kuskus B:15,00 T:3,0 W:75,00 brakuje bialka, daj [...]
[...] i dodać do któregoś posiłku ? Bo co raz gdy układam jadłospis , to albo brak węgli , albo białka lub tłuszcze za wysoko nawet o 30-50g za nisko białka i węgli , nie wiem już jak to sprostowac żeby grało jak trzeba :) czym zastąpić itd Za duże braki w makro mam , nie wiem co zrobić by było ok Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-08 19:18:12
[...] 3 września w Paryżu i ma nadzieję, że zwycięstwo zaowocuje trylogią z Adesanyą. Jednak Vettori prawdopodobnie będzie musiał poczekać w kolejce po tym jak były dwukrotny pogromca Adesanyi w kickboxingu, Alex Pereira, dostanie walkę o pas. Brazylijczyk znokautował Seana Stricklanda w pierwszej rundzie na UFC 276, czym zapracował na walkę o tytuł.
Hmm, może źle mnie zrozumiałeś, albo sam źle sformułowałem to zdanie - nie zamierzam być kozaczkiem w szkole który na wszystkie obelgi odpowiada ,,a wpier*** byś nie chciał?!".Po prostu dzięki treningowi pokażę innym że nie obijałem się w wakacje i będę miał czym się pochwalić.A dzięki treningowi na wyskok będę mógł w jakimś stopniu lepiej grać.
[...] ksiazce Bruce Lee Ewolucja w sztukach walki. https://youtu.be/18iFeStAI0I Dlatego Bruce byl.swego rodzaju geniuszem jesli chodzi o sztuki walki, ale ciezko jest zrozumiec o czym mowa nie wiedzac jak to wyglada, i do czego odniesc dlatego zapraszam na trening lub do odwiedzenia strony jkd brodnica. Zmieniony przez - JKDPL w dniu 2016-04-10 [...]
[...] w niej boso, podcinanie jest częstsze i prostsze (choć niektórzy zapaśnicy też to robią - ale widzi się to równie rzadko jak judokę atakującego porządnie nogi ) no i to o czym mówił Macciej - zejście do parteru i kontynuacja parteru po stójce - o ile w judo jest na to mały nacisk, o tyle w zapasach za rzut bez pójścia za przeciwnikiem do [...]
[...] Obli przemianowała na Karinę:) świetnie sobie dajesz radę, napisz koniecznie jak się wyhasasz po lasach, łąkach, polach. Co do diety to już niedługo będziesz wiedziała co z czym łączyć a czego się wystrzegać i polecisz z kg aż miło.... już my tego dopilnujemy. Poza tym Obli nad Tobą czuwa, więc o nic się nie musisz martwić:) Widzisz jak tu [...]
[...] i przechwycić jego uzbrojoną rękę). Z szybszymi przeciwnikami już nie jest naturalnie tak miętowo, ale czasem też się udaje. (Oczywiście jestem świadom, że jednak całkiem czym innym jest stalowy nóż.) Cios trzonkiem łopaty w głowę, też udało mi się kiedyś blkować z przechwyceniem wychodząc z karateckiej gardy - i nie był to bynajmniej układ, [...]
PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]
[...] Muszę też wyeliminować a przynajmniej zmniejszyć ilość wypijanej kawy. Pytania: 1.Czy w dniach "niefizycznych" to zapotrzebowanie dobowe nie powinno być mniejsze? 2. na czym ladies gotują zupy? Uwielbiam chyba wszystkie zupy. Nie zabielam ich, ani nie zagęszczam niczym. Są bardo gęste od warzyw,, treściwe, zwykle na jakimś oskórowanym ptaku. [...]
Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów
